［新民晚报］让健身成为生活习惯

　　我的好朋友雯，是个很纤瘦的女孩，当身边的闺中密友一个个都开始为了减肥而绞尽脑汁的时候，她的细手臂仍是那么不盈一握的样子，总是让我们这些每顿饭都计较卡路里的朋友百思不得其解。可有一天，雯和我说她去办了一张健身卡，“你那么瘦，健什么身啊？”我好奇地问她，没想到她回了我一句：“去健身又不是瘦身，谁说只有减肥的人能去健身房？”

    　想想也是，太多时候我们总是把瘦身作为我们健身的唯一目的，其实，比瘦下来更重要的，难道不是健康的体魄吗？但现在身边越来越多三高（高学历、高工资、高压力）的年轻白领，却整天埋头工作赚钱养车养房，却忘了“养”自己。没有了健康的身体，别的都免谈。所以，别只让健身成为一种瘦身的方式，而要让它成为每日要做的“功课”，一档能提高你生活质量的“节目”，甚至让它成为你的良好的生活习惯。

    　Q：一开始，采用哪些健身方式好呢

    　1.最简单实施且不花一文钱的健身方式就是——步行。每周至少应有3－5次散步，每次不少于1.5公里。你可以和家人、朋友或是同事一起，因为孤独的散步可能令你厌倦而难持久。其实最好的办法是每天下班后提前一两站下车，走路回家，这样天天坚持会达到意想不到的健身效果哦。

    　2.放弃电梯！不放过每一个爬楼的机会，从此与电梯说拜拜吧。要是楼层太低可以试试走到顶层再走下来。来来回回地爬楼梯，不但可以消耗掉惊人的热量，更可锻炼你的心肺功能。

    　前面这两项如果你能坚持1个月以上，你应该已经体会到了抽时间锻炼、挤时间锻炼的快乐。一旦锻炼成为你生活的一部分，如果你不坚持下去，你就会感到不舒服。

    　接下来，你可以尝试下面的中级项目

    　1.骑自行车上下班。自行车从什么时候开始退出我们的日常生活了？其实骑自行车也是有氧运动的一种，与其跑去健身房大练“动感单车”，还不如每天骑自行车上下班呢。

    　2.在小区里跑步，不限速度，甚至是那种比走还慢的速度，别小看它的作用哦，坚持一段时间你会发现精神好了很多。

    　3.腹部运动，在床上做仰卧起坐，再方便不过了吧。还记得学生时代一分钟做40次的满分记录吗？现在时隔多年再来比拼一下。

    　4.学会使用哑铃，越来越多的女性开始在家中备起了哑铃，每天抽空做做哑铃操是简单又便捷的居家健身方式。你可以学习一下用它来锻炼手臂、肩部以及颈部。

   　其实，只要不放弃，相信不久后，健身就能成为你的生活习惯。


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